RĂ©gime militaire : Ă©liminer 2 kilos en 3 jours avec ce programme (menu complet)

Vous avez essayĂ© diffĂ©rents rĂ©gimes mais aucun n’a portĂ© ses fruits ? Cet article est pour vous ! DĂ©couvrez notre rĂ©gime de 3 jours qui vous permettra de perdre du poids rapidement et durablement.




Pour perdre du poids, il n’y a pas de recette secrĂšte : seule une activitĂ© sportive rĂ©guliĂšre et un rĂ©gime alimentaire sain et Ă©quilibrĂ© peuvent vous y mener. Ceci n’est Ă©videmment pas facile Ă  rĂ©aliser, et surtout Ă  suivre. Il faut vraiment ĂȘtre rigoureux et s’armer de patience pour atteindre son objectif.


Rappelons que la perte de poids devrait avant tout ĂȘtre motivĂ©e par l’envie de prĂ©server sa santĂ© et prĂ©venir beaucoup de maladies comme le diabĂšte de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.



Pour vous aider Ă  perdre du poids rapidement et sainement, voici un rĂ©gime de trois jours Ă  suivre. Ce rĂ©gime est principalement destinĂ© aux femmes, mais peut aussi ĂȘtre suivi par des hommes, Ă  condition d’ajouter 100 calories de plus au quotidien, de prĂ©fĂ©rence, sous forme de protĂ©ines.

RĂ©gime de trois jours :
Durant ces trois jours de rĂ©gime, il est important de ne pas sauter le petit-dĂ©jeuner. Rappelons que c’est le repas le plus important de la journĂ©e !


1 jour :
Petit déjeuner :


Prenez un demi pamplemousse, une tasse de café ou de thé et un toast de pain complet avec deux cuillÚres à soupe de beurre de cacahuÚtes.
Si vous n’aimez pas le beurre de cacahuĂštes ou ĂȘtes allergique Ă  cet aliment, vous pouvez le remplacer avec du beurre d’amande ou du hummus.
Notez que vous ne devez pas ajouter du sucre ou du lait Ă  votre boisson du matin.


DĂ©jeuner :

Pour le dĂ©jeuner, vous devez prendre une demi tasse de thon, un toast de pain complet et de l’eau. Ajoutez des lĂ©gumes verts cuits Ă  la vapeur et veillez Ă  assaisonner le tout avec des fines herbes.


Diner : 

Le soir, mangez 85 g de de viande maigre, une tasse de haricots verts cuits Ă  la vapeur, une demi banane et une petite pomme.


Jour 2 :

Petit-déjeuner :
Prenez un toast de pain multigrains, un Ɠuf brouillĂ© et une demie banane.


DĂ©jeuner :

Pour le dĂ©jeuner, mangez une tasse de fromage cottage, un Ɠuf dur et des biscuits de blĂ© complet sans sucre.


Diner :

Pour le diner, vous pouvez prendre une tasse de légumes sautés et un blanc de poulet grillé.
Jour 3 :


Mangez 5 biscuits de blĂ© complet, une tranche de fromage cheddar et une petite pomme. Le fromage peut ĂȘtre remplacĂ© par un Ɠuf. Et n’oubliez pas le cafĂ© ou le thĂ©.


DĂ©jeuner :

Prenez un toast de pain complet, un Ɠuf dur et une petite salade.


Diner :

Pour le diner, prenez une tasse de thon une demi banane et un verre de lait.


Comme vous l’avez certainement remarquĂ©, le but de ce rĂ©gime est de rĂ©duire les portions et les calories graduellement, pour une perte de poids plus durable et efficace.

Notez que pendant ce rĂ©gime, il est interdit de prendre des collations entre les repas ou de consommer de l’alcool. Par contre, il est recommandĂ© de boire beaucoup d’eau.

Ce rĂ©gime peut s’adapter aux vĂ©gĂ©tariens et vĂ©gĂ©taliens. Ces personnes peuvent remplacer les sources de protĂ©ines animales, par d’autre vĂ©gĂ©tales comme les lentilles, les pois chiches ou encore les haricots.

Il est important de respecter toutes les directives de ce rĂ©gime, afin d’obtenir des rĂ©sultats satisfaisants. Veillez aussi Ă  adopter un mode de vie sain, aprĂšs la fin de ce rĂ©gime pour perdre davantage de kilos superflus.