La délicieuse tarte aux courgettes minceur, testée et approuvée !

Changer ses habitudes alimentaires afin de garder la ligne et amĂ©liorer sa santĂ© est l’une des meilleures dĂ©cisions que l’on puisse prendre. Malheureusement, beaucoup de personnes finissent par abandonner les rĂ©gimes alimentaires au bout de quelques jours parce qu’elles se lassent de ne manger que des pommes et des lĂ©gumes cuits Ă  la vapeur. Pourtant, il existe des recettes minceur peu caloriques et tellement dĂ©licieuses que vous pouvez essayer sans culpabiliser et sans prendre un seul kilo de plus. Prenons l’exemple de cette tarte aux courgettes qui ravira vos papilles tout en prenant soin de votre corps.




La courgette, Ă©galement appelĂ©e lĂ©gume du soleil, est l’un des aliments les plus dĂ©licieux au monde. En plus de ravir nos papilles grĂące Ă  son goĂ»t si particulier, ce lĂ©gume est un excellent alliĂ© minceur qui nous offre toute une panoplie de vitamines et de minĂ©raux aussi bĂ©nĂ©fiques les uns que les autres. Pourquoi donc ne pas en profiter et en faire profiter vos enfants ? Voici une recette de tarte aux courgettes tellement savoureuse que vous n’en laisserez pas une seule miette dans votre assiette.

Une délicieuse tarte aux courgettes :
Moelleuse mais croquante, sophistiquĂ©e mais simple, nourrissante mais hypocalorique…Voici les mots qui dĂ©crivent parfaitement cette tarte aux courgettes dont nous allons vous prĂ©senter la recette. PrĂȘt(e) Ă  filer en cuisine ? Bon appĂ©tit !
 
  • IngrĂ©dients :
  • 1 Kg de courgettes.
  • Une demi-cuillĂšre Ă  cafĂ© de sel marin sans additifs.
  • Une cuillĂšre Ă  soupe d’huile d’olive.
  • Une petite poignĂ©e de tomates cerise coupĂ©es en deux.
  • Deux cuillĂšres Ă  soupe de feuilles d’origan frais et Ă©mincĂ©.
  • 5 gousses d’ail Ă©mincĂ©es.
  • 7 Ɠufs Bio.
  • 15 centilitres de lait vĂ©gĂ©tal de votre choix.
  • 100 grammes de farine.
  • Une demi-cuillĂšre Ă  cafĂ© de poivre moulu.
  • 100 grammes de mozzarella coupĂ©e en petits dĂ©s.
  • 80 grammes de fromage de chĂšvre.

Préparation :
– Coupez vos courgettes en spaghettis Ă  l’aide d’un taille-lĂ©gumes spĂ©cial. (Vous pouvez Ă©galement utiliser un coupe-julienne ou une rĂąpe)
– Placez les courgettes dans un Ă©gouttoir, ajoutez une cuillĂšre Ă  cafĂ© de sel, et laissez poser pendant 20 minutes.
– Dans une casserole prĂ©alablement chauffĂ©e, mettez les tomates cerises, l’origan frais, l’ail, et ajoutez un filet d’huile d’olive, puis laissez cuire pendant 5 minutes.
– Chauffez votre four Ă  190°, puis prenez une serviette propre et essorez les courgettes. RĂ©pĂ©tez l’opĂ©ration jusqu’Ă  ce qu’elles soient complĂštement sĂšches (Si vos courgettes sont trop longues, vous pouvez les dĂ©couper Ă  l’aide d’un couteau).
– Dans un bol, mettez les Ɠufs, le lait vĂ©gĂ©tal, la farine, une demi-cuillĂšre Ă  cafĂ© de sel, une demi-cuillĂšre Ă  cafĂ© de poivre, les tomates cerise, les deux fromages, et les courgettes, puis mĂ©langez.
– Versez votre mĂ©lange dans un moule amovible enduit d’huile d’olive, mettre au four, et laissez cuire pendant 50 minutes Ă  une heure.
– Sortez votre tarte du four et servez-la avec une salade verte de votre choix.

Les bienfaits de la courgette :
La courgette est un aliment dĂ©licieux, lĂ©ger, mais hautement nutritif. Ce lĂ©gume que l’on peut incorporer dans plusieurs prĂ©parations culinaires contient une grande quantitĂ© d’eau et de fibres trĂšs bĂ©nĂ©fiques pour le bon fonctionnement du systĂšme digestif. Sa richesse en vitamines, en minĂ©raux, et en flavonoĂŻdes lui donne des propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes contre toute une panoplie de maladies cardiovasculaires, et immunitaires.
Ce lĂ©gume du soleil est Ă©galement le meilleur alliĂ© de toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids tout en continuant Ă  se faire plaisir. Il a une trĂšs faible teneur calorique (17 calories pour 100 grammes), mais les fibres qu’il contient procurent un sentiment de satiĂ©tĂ© durable qui peut vous Ă©viter de grignoter entre les repas.
En incorporant la courgette dans votre rĂ©gime alimentaire, vous boosterez votre Ă©nergie, et vous permettrez Ă  votre organisme de mieux lutter contre les effets des radicaux libres. Vous bĂ©nĂ©ficierez donc d’une peau plus jeune, des cheveux brillants et forts, et des yeux en bonne santĂ©. De plus cet ingrĂ©dient est disponible dans tous nos marchĂ©s et Ă  petit prix, pourquoi ne pas en profiter ?