La recette des Ɠufs pour perdre 5 kg en 14 jours

Entre sĂ©dentaritĂ©, malbouffe, fĂȘtes en tout genre et manque de sommeil, il est aisĂ© de prendre du poids. Toutefois, perdre ces kilos superflus est plus compliquĂ© et nous ne savons pas toujours vers quel rĂ©gime alimentaire nous tourner. Pour changer des rĂ©gimes basiques, misez sur le rĂ©gime hypocalorique aux Ɠufs durs.



Un rĂ©gime hypocalorique se base sur un calcul assez simple : rĂ©duire les calories consommĂ©es quotidiennement pour que le corps utilise ses rĂ©serves. Ainsi, de nombreux rĂ©gimes hypocaloriques existent dont celui aux Ɠufs durs. Mais pourquoi manger des Ɠufs durs chaque jour ? Parce qu’un Ɠuf est source de protĂ©ines et de nutriments (bĂȘta-carotĂšne, vitamine D, magnĂ©sium, phosphore, potassium, calcium, iode) et qu’il amĂ©liore la perte de poids dans le cadre d’un rĂ©gime, notamment en augmentant le sentiment de satiĂ©tĂ©. 



Le rĂ©gime de deux semaines aux Ɠufs durs 

PremiĂšre semaine 

Lundi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + un grand verre de jus d’orange frais et une tranche de pain complet 

DĂ©jeuner : Une salade de quinoa avec des tomates et des poivrons

DĂźner : 150gr de poulet et une portion de laitue romaine 

Mardi
Petit dĂ©jeuner : 1 tasse de thĂ© vert + des tranches d’oranges Ă  la cannelle + 2 Ɠufs durs

DĂ©jeuner : 150gr de poulet en papillote avec des haricots verts

DĂźner : Une salade de tomates/ricotta + vinaigrette au citron 

Mercredi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + une salade de fruits et une poignĂ©e d’amandes 

DĂ©jeuner : Une grande tartine de pain complet agrĂ©mentĂ©e de la moitiĂ© d’un avocat et de graines de chia

DĂźner : 150gr de poulet grillĂ© et une portion de roquette 

Jeudi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + un grand verre de jus d’ananas et deux biscottes 

DĂ©jeuner : Une salade de pĂȘches et de melon avec un trait de vinaigre balsamique

DĂźner : Un veloutĂ© de courgettes + 1 yaourt nature 

Vendredi
Petit dĂ©jeuner : Un grand verre de jus de citron et de gingembre rĂąpĂ© diluĂ© dans de l’eau + une poignĂ©e de noix + 2 Ɠufs durs

DĂ©jeuner : Une portion de laitue romaine + deux tranches de pain de seigle + un yaourt nature

DĂźner : 150gr de poisson grillĂ© et une portion de ratatouille 

Samedi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + 2 tranches de pain de seigle et un grand verre de jus d’orange frais

DĂ©jeuner : Une salade de concombres, tomates, olives noires et feta avec un trait d’huile d’olive et des herbes de Provence 

DĂźner : Une soupe de cresson 

Dimanche
Petit dĂ©jeuner : Un smoothie aux fruits + une poignĂ©e d’amandes + 2 Ɠufs durs 

DĂ©jeuner : De la courge spaghetti aux champignons 

DĂźner : Une portion de laitue romaine et de tomates + une tranche de pain complet

DeuxiĂšme semaine 

Lundi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + un grand verre de jus d’orange frais et deux biscottes

DĂ©jeuner : Gratin d’aubergines, de tomates, d’oignons et de courgettes

DĂźner : 150gr de poulet grillĂ© et une portion de poireaux vapeurs  

Mardi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + une salade de fruits et un yaourt Ă  la grecque  + 1 tasse de thĂ© vert

Déjeuner : 150gr de poulet grillé + un artichaut

DĂźner : Deux tartines de pain complet au guacamole et tomates cerises

Mercredi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + un grand verre de jus d’orange frais et deux biscottes 

Déjeuner : Une portion de lasagnes végétariennes

DĂźner : Une portion de laitue romaine + poireaux Ă  la vinaigrette 

Jeudi
Petit dĂ©jeuner : 1 verre de kĂ©fir + 2 pancakes healthy Ă  la banane + 2 Ɠufs durs

DĂ©jeuner : Salade de mĂąche, betteraves et noix 

DĂźner : 150 gr de poulet avec des pruneaux

Vendredi
Petit dĂ©jeuner : 2 Ɠufs durs + 2 tranches de pain complet + Un jus de pamplemousse

DĂ©jeuner : Une portion de curry de lentilles corail 

DĂźner : Une soupe Ă  base de poireaux et de carottes

Samedi
Petit dĂ©jeuner : 1 tasse de thĂ© vert + 2 tranches de pain de seigle + 2 Ɠufs durs DĂ©jeuner : Une salade de pousses d’Ă©pinards et de tomates + 1 yaourt nature 

DĂźner : 150gr de poisson grillĂ© et une portion de ratatouille 

Dimanche
Petit dĂ©jeuner : Des tranches d’oranges Ă  la cannelle + 1 tasse de thĂ© vert + 2 Ɠufs durs

DĂ©jeuner : Une salade tahitienne 

DĂźner : Une soupe aux lĂ©gumes 

À noter qu’il est essentiel de bien s’hydrater durant ce rĂ©gime, d’avoir une bonne qualitĂ© de sommeil et de pratiquer une activitĂ© physique. Par ailleurs, ce rĂ©gime doit engendrer une prise de conscience sur l’alimentation et sur le rĂ©Ă©quilibrage alimentaire nĂ©cessaire par la suite, pour Ă©viter l’effet yoyo.

MISES EN GARDE
Ce rĂ©gime est contre-indiquĂ© aux femmes enceintes, aux personnes diabĂ©tiques ou aux personnes sous traitement spĂ©cifique. Avant d’entamer un rĂ©gime, prenez toujours l’avis de votre mĂ©decin traitant.