Le diabète est un tueur silencieux : 7 signes que vous mangez trop de sucre et vous risquez le diabète

 



Le sucre a pour le moins une r√©putation douce-am√®re en mati√®re de sant√©. Il est naturellement pr√©sent dans tous les aliments contenant des glucides notamment les fruits et l√©gumes, les c√©r√©ales et les produits laitiers. Consommer ces aliments est acceptable car le sucre qu’ils contiennent donne un apport constant d’√©nergie √† vos cellules. N√©anmoins, des probl√®mes surviennent lorsque vous consommez trop de sucre ajout√©, c’est-√†-dire celui que les fabricants de produits alimentaires ajoutent √† ces substances pour en augmenter la saveur ou prolonger leur dur√©e de conservation. A l’instar de Medisite, voici les sympt√īmes qui prouvent que vous consommez trop de sucre.

Du pain en passant par la charcuterie ou le beurre de cacahuète, le sucre ajouté peut se cacher dans les produits les plus inattendus. Ainsi, nombreux sont ceux qui consomment des aliments transformés au quotidien sans même le réaliser.


C’est sans surprise que l’on d√©couvre alors que les maladies li√©es au sucre montent en fl√®che : diab√®te, maladies cardio-vasculaires, d√©mence etc. Nous sommes conscients que c’est l’un des aliments les plus nocifs pour la sant√© et pourtant, nous continuons √† en consommer de mani√®re abusive. En r√©alit√©, cela s’explique par le fait que le sucre est addictif et qu’il cr√©e une d√©pendance similaire √† celle caus√©e par les drogues illicites. Alors, pour ralentir la cadence, voici quelques √©l√©ments qui devraient vous alerter.

Quelques signes qui montrent que vous mangez trop de sucre

1)    Vous souffrez de probl√®mes de peau

Plusieurs √©tudes ont associ√© les pouss√©es d’acn√© s√©v√®re √† une consommation excessive d’aliments sucr√©s. En fait, le sucre augmente la production d’hormones, en particulier d’androg√®nes, li√©es √† l’acn√© inflammatoire hormonale, qui appara√ģt g√©n√©ralement autour de la m√Ęchoire et de la bouche. D’autres √©tudes ont montr√© que les r√©gimes hypoglyc√©miques √©taient associ√©s √† un risque r√©duit d’acn√©, tandis que les r√©gimes hyper glyc√©miques √©taient associ√©s √† un risque plus √©lev√© de ce dernier.

2)    Vous souffrez d’un manque d’√©nergie

Les aliments riches en sucre ajout√© augmentent rapidement les niveaux de sucre dans le sang, entrainant une augmentation d’√©nergie. N√©anmoins, cette augmentation est fugace car ces produits sont g√©n√©ralement d√©pourvus de prot√©ines, de fibres ou de mati√®res grasses. Ainsi, ils entrainent une br√®ve augmentation de l’√©nergie, suivie d’une chute brutale du taux de sucre dans le sang. Or, ces fluctuations de la glyc√©mie provoquent des fluctuations importantes du niveau d’√©nergie.

3)    Vous souffrez de douleurs articulaires

Plusieurs √©tudes ont associ√© une consommation importante de sucre √† une augmentation de l’inflammation dans le corps. En effet, un r√©gime riche en sucres ajout√©s entra√ģnerait l’ob√©sit√©, une r√©sistance √† l’insuline, une augmentation de la perm√©abilit√© intestinale et une inflammation. A savoir qu’en plus du sucr√© ajout√©, la consommation excessive de glucides raffin√©s a √©galement √©t√© associ√©e √† une augmentation de l’inflammation chez l’homme.

4)    Vous souffrez de troubles intestinaux

Tant √† l’int√©rieur qu’√† l’ext√©rieur, vous n’√™tes pas sans savoir que le corps humain est couvert de bact√©ries. Or, notre r√©gime alimentaire contribue largement √† l’√©quilibre entre les bonnes et les mauvaises bact√©ries en particulier dans le tube digestif. Selon la Mayo Clinic, une consommation excessive d’aliments sucr√©s nourrit les mauvaises bact√©ries, provoquant un d√©s√©quilibre qui peut alt√©rer le fonctionnement de votre tractus intestinal et souffrir ainsi de troubles intestinaux.

5)    Vous n’arrivez pas √† perdre du poids

La quantit√© de recherches prouvant que le sucre est li√© √† la prise de poids est ind√©niable. En outre, boire beaucoup de boissons sucr√©es augmente consid√©rablement la quantit√© de graisse visc√©rale, autrement dit, la graisse abdominale associ√©e √† des troubles tels que le diab√®te et les maladies cardiaques.

6)    Votre tension art√©rielle augmente 

Vous devez savoir que le sucre est aussi dangereux pour votre tension art√©rielle que le sel. En effet, selon une √©tude publi√©e dans la revue Open Heart, les sucres ajout√©s sont susceptibles de jouer un r√īle dans l’hypertension art√©rielle et les maladies cardiaques. Ces m√™mes recherches ont affirm√© que la consommation mondiale de boissons sucr√©es a √©t√© impliqu√©e dans 180 000 d√©c√®s par an.

7)    Vous souffrez de d√©pression

Une alimentation saine peut vous aider √† am√©liorer votre humeur, √† contrario, une alimentation riche en sucres et en aliments transform√©s peut augmenter votre risque de d√©velopper une d√©pression. En effet, plusieurs √©tudes ont r√©v√©l√© que la consommation des aliments transform√©s, notamment ceux √† haute teneur en sucre comme les g√Ęteaux et les boissons sucr√©es, √©taient associ√©s √† un risque accru de d√©pression. Cela serait d√Ľ aux fluctuations de la glyc√©mie, √† la d√©r√©gulation des neurotransmetteurs et √† l’inflammation qui seraient n√©fastes pour la sant√© mentale.

Aussi, il est important que vous deveniez un consommateur avis√© et que vous lisiez l’√©tiquetage de tous les produits que vous achetez. Le mieux est que vous cuisiniez vous-m√™me vos plats, pour pouvoir diminuer la quantit√© de sucre que vous y mettrez et sachez que vous pouvez √©duquer vos papilles en vous habituant √† ne pas mettre de sucre dans votre caf√© ou th√© par exemple.