10 jours – 7 kilos de moins (Le cĂ©lĂšbre rĂ©gime concombre)
Le cĂ©lĂšbre rĂ©gime concombre pour perdre jusqu’Ă 4 kilos en 10 jours
L’Ă©tĂ© touche Ă sa fin, mais la guerre aux bourrelets se poursuit toujours. Boissons amincissantes, complĂ©ments brĂ»le-graisse, rĂ©gimes draconiens… Certaines personnes vont mĂȘme jusqu’Ă passer au bistouri. Si vous souhaitez mincir sans faire de mauvais choix, ce rĂ©gime au concombre vous permettra de perdre les kilos superflus rapidement, et surtout sainement.
Rappelons avant tout que le but d’un rĂ©gime n’est pas de s’affamer, mais plutĂŽt de contrĂŽler ses portions et de les rĂ©duire, tout en respectant ses besoins caloriques quotidiens. Car si vous vous privez, votre corps stocke de la graisse en prĂ©vision…
Le rĂ©gime au concombre que nous vous proposons s’Ă©tend sur 10 jours. Durant cette pĂ©riode, c’est concombre Ă volontĂ© sous forme de salades ou de smoothies, mais vous ĂȘtes aussi autorisĂ© Ă consommer d’autres aliments sains et nutritifs, pour maintenir un bon Ă©quilibre alimentaire.
Attention : ce rĂ©gime Ă lui seul ne peut vous aider Ă perdre du poids de maniĂšre durable, d’autant qu’il ne se tient que sur 10 jours. Il va certes vous aider Ă adopter un rĂ©gime alimentaire plus sain et vous faire perdre quelques kilos, mais pour avoir des rĂ©sultats satisfaisants Ă long terme, il est essentiel de pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre en parallĂšle.
Voici le menu d’une journĂ©e type du rĂ©gime au concombre :
- Petit-dĂ©jeuner : une salade de concombre, deux Ćufs durs et une tranche de pain complet ou aux cĂ©rĂ©ales
- Collation : une grande pomme, une pĂȘche ou 5 prunes
- Déjeuner : une tranche de pain complet grillé, une salade de concombre, du poulet grillé ou un filet de poisson au four
- Collation : smoothie au concombre
- Dßner : une soupe aux légumes
Comment préparer la salade de concombre ?
- Ingrédients :
- 400 g de concombres
- 200 ml de yaourt nature
- 1 oignon nouveau
- Sel et poivre
Préparation :
Pelez les concombres et coupez-les en petits morceaux, assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajoutez le yaourt et l’oignon finement hachĂ©. MĂ©langez soigneusement, votre salade est prĂȘte !
Comment préparer le smoothie au concombre ?
- Ingrédients :
- 1 pomme
- Une poignĂ©e d’Ă©pinards
- 1 concombre pelé
- Un peu de gingembre frais
Préparation :
Lavez tous les ingrédients passez-les au mixeur, sauf le gingembre. Mélangez soigneusement, puis ajoutez le gingembre et mixez encore une fois.
Servez ce smoothie dans un grand verre que vous allez dĂ©corer avec quelques amandes ou noix concassĂ©es. Cette boisson est trĂšs riche en vitamines et minĂ©raux et vous apportera notamment des vitamines K, A, B, E, C ainsi que du fer, du calcium et des fibres. Pour qu’elle conserve tous ses nutriments, il est recommandĂ© de la boire immĂ©diatement.
Les vertus amincissantes du concombre
Le choix du concombre comme aliment principal de ce rĂ©gime n’est pas anodin. Ce lĂ©gume est trĂšs nutritif, bon pour la santĂ©, et reprĂ©sente un alliĂ© minceur de taille.
Le concombre est riche en nutriments et contient notamment des vitamines C, A, K, du fer, du cuivre, du magnĂ©sium et du calcium, tous essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Le concombre possÚde des vertus nourrissantes et hydratantes, ce qui en fait un ingrédient clé des recettes naturelles de soins de beauté. Il est surtout utilisé en masque pour purifier la peau, mais aussi pour atténuer les cernes et les poches.
Par ailleurs, les vertus amincissantes du concombre résident principalement dans son faible apport calorique et sa richesse en fibres.
Ce lĂ©gume constituĂ© de prĂšs de 95% d’eau est en effet trĂšs pauvre en calories (19 calories pour 100 g). Il renferme Ă©galement d’importantes quantitĂ©s de fibres alimentaires, des substances qui facilitent le transit intestinal ainsi que la digestion, et qui offrent une sensation de satiĂ©tĂ© de longue durĂ©e, de quoi prĂ©venir le grignotage.
Le concombre est aussi considĂ©rĂ© comme un diurĂ©tique naturel qui permet d’Ă©liminer l’excĂšs de liquide dans le corps et d’Ă©vacuer les toxines accumulĂ©es. Consommer ce lĂ©gume permet donc de dĂ©toxifier et purifier l’organisme.