Les dattes luttent contre l’hypertension, le cholestĂ©rol, rĂ©duisent les risques d’AVC, de crises cardiaques et bien plus encore

Ces fruits secs sont aussi une bonne source d’antioxydants, de carotĂ©noĂŻdes notamment, qui luttent contre les effets des radicaux libres.
Voici les bienfaits des dattes :
Réguler le taux de cholestérol :
GrĂące Ă leur richesse en fibres alimentaires, les dattes peuvent aider Ă rĂ©duire Le taux de cholestĂ©rol. Cette action revient plus particuliĂšrement aux fibres solubles que l’on retrouve en grandes quantitĂ©s dans les dattes. Ces derniĂšres, se transforment en gel visqueux quand elles entrent en contact avec l’eau, une fois ingĂ©rĂ©es. Ainsi, grĂące Ă cette texture gluante, elles arrivent Ă attraper le cholestĂ©rol et aident Ă en Ă©vacuer une partie via les selles.
Normalement, une quantité de 3 g de fibres solubles au quotidien aide à diminuer le taux de cholestérol de 10%.
Aider à maintenir un poids santé :
PrĂ©sentant d’impressionnantes qualitĂ©s nutritionnelles, les dattes peuvent aussi aider Ă maintenir un poids santĂ©. En effet, ces fruits secs permettent d’amĂ©liorer le transit intestinal grĂące Ă leur teneur en fibres. Ces substances qui ont Ă©galement un fort pouvoir rassasiant vont permettre d’Ă©viter le grignotage.
Mais bien qu’elles contiennent une quantitĂ© minime de gras, les dattes sont riches en glucides et sont assez caloriques. Il est ainsi conseillĂ© de les consommer avec modĂ©ration.
Prévenir et lutter contre la constipation :
Toujours grĂące Ă leur richesse en fibres, les dattes permettent d’amĂ©liorer le transit intestinal, une action trĂšs souhaitĂ©e pour prĂ©venir la constipation, mais aussi pour y venir Ă bout.
Pour profiter de leurs bienfaits, mangez-les telles quelles ou trempez-les dans l’eau pendant toute une nuit, puis consommez-les le matin. Pour avoir de meilleurs rĂ©sultats, vous pouvez prĂ©parez une sorte de confiture Ă base de dattes et pruneaux. Faites cuire le tout dans un peu d’eau et consommez une cuillĂšre Ă soupe chaque jour.
Renforcer le cĆur :
En plus de protĂ©ger la santĂ© cardiaque en rĂ©duisant le taux de cholestĂ©rol, qui est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, les dattes aident aussi Ă renforcer le cĆur.
En effet, riches en antioxydants, les dattes vont permettre de prĂ©venir l’accumulation des lipides ou plaques de cholestĂ©rol au niveau des parois des artĂšres et ainsi d’Ă©viter l’athĂ©rosclĂ©rose, qui peut Ă son tour provoquer une crise cardiaque.
En outre, les dattes sont une bonne source de magnĂ©sium, un minĂ©ral qui joue un rĂŽle important dans le maintien de la santĂ© cardiaque. En plus de rĂ©guler le rythme cardiaque, il aide Ă rĂ©duire l’hypertension artĂ©rielle.
Rappelons qu’un dĂ©ficit en magnĂ©sium entraine le stress oxydatif qui peut causer l’altĂ©ration des parois des vaisseaux sanguins en favorisant le vieillissement prĂ©maturĂ©. ProtĂ©gez donc votre cĆur en consommant des dattes quotidiennement.
Prévenir les AVC :
Les dattes renferment beaucoup de nutriments dont le potassium. Rappelons qu’une alimentation riche en ce nutriment permet de rĂ©duire les risques d’accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux.
Selon une Ă©tude rĂ©alisĂ©e Ă l’Albert Einstein College of Medicine du Bronx, aux Ătats-Unis, des apports importants en potassium seraient particuliĂšrement efficaces pour prĂ©venir les AVC chez les femmes mĂ©nopausĂ©es.
Riches en fer :
Les dattes reprĂ©sentent une excellente source de fer, un nutriment qui joue un rĂŽle fondamental dans le corps. En effet, le fer est non seulement essentiel Ă la constitution de l’hĂ©moglobine que l’on retrouve dans les globules rouges, mais participe Ă©galement dans plusieurs rĂ©actions enzymatiques.
Ainsi, le fer s’avĂšre indispensable pour le bon fonctionnement du corps. D’ailleurs, une carence en ce nutriment peut avoir de graves consĂ©quences sur la santĂ© et conduit notamment Ă l’anĂ©mie ferriprive. Faites donc le plein de fer, en mangeant des dattes.