Une boisson au citron et au gingembre Ă  boire avant d’aller au lit pour Ă©liminer les graisses abdominales et nettoyer le foie

 


Voici comment réduire la graisse abdominale naturellement



La graisse abdominale est des plus difficiles Ă  Ă©liminer. Cet embonpoint est souvent redoutĂ© parce qu’il est trĂšs rĂ©sistant et surtout trĂšs inesthĂ©tique. Mais l’enjeu est loin d’ĂȘtre un problĂšme d’apparence, car la graisse abdominale a Ă©tĂ© liĂ©e Ă  de nombreuses maladies. Voici quelques conseils pour s’en dĂ©barrasser.

Un ventre qui pendouille n’est pas seulement un faux pas esthĂ©tique, mais prĂ©sente aussi un vĂ©ritable danger pour la santĂ©. En effet, la graisse abdominale est l’un des principaux facteurs de risques des maladies cardiovasculaires et peut  augmenter le risque du diabĂšte de type 2.

Certes l’obĂ©sitĂ© en gĂ©nĂ©ral reprĂ©sente un vrai risque pour la santĂ©, mais la localisation de la graisse dans cette partie du corps multiple le risque d’avoir une attaque cardiaque dans les 10 ans qui suivent.  Une Ă©tude menĂ©e par Interheart a aussi soulignĂ© que chaque augmentation du tour de taille, Ă©levait de 19 % le risque d’infarctus de myocarde.

En effet, l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen, obĂ©sitĂ© abdominale, est dangereuse et ceci pet ĂȘtre expliquĂ© par le fait que le tissu adipeux abdominal est diffĂ©rent. Il libĂšre des substances pouvant causer des troubles glucidiques et lipidiques.

Comment dĂ©tecter un cas d’obĂ©sitĂ© abdominale ?

C’est simple, il faut mesurer son tour de taille.  D’aprĂšs les donnĂ©es de l’International Diabetes Federation, on peut parler d’obĂ©sitĂ© abdominale quand le tour de taille dĂ©passe 80 cm chez la femme et 94 chez l’homme.

Sauf que cette mesure demeure imprécise, car il se peut que le tissu adipeux soit situé sous la peau (sous-cutanée) et pas au niveau de la partie arriÚre des muscles de la sangle abdominale (viscérale). Il faut noter que la graisse sous la peau, ne présente pas autant de risques que la graisse viscérale.

Ainsi, le meilleur moyen pour savoir si vous souffrez d’obĂ©sitĂ© abdominale, c’est de faire un bilan lipidique. Si la glycĂ©mie et les triglycĂ©rides sont Ă©levĂ©s, on parle alors d’obĂ©sitĂ© abdominale.

Comment rĂ©duire la graisse abdominale ?

Pour se débarrasser de la graisse abdominale, il faut effectuer des changements dans le mode de vie.

L’alimentation :

L’alimentation joue un rĂŽle important dans la perte de la graisse abdominale. Il ne s’agit pas ici de suivre un rĂ©gime draconien et hypocalorique pour Ă©liminer rapidement la graisse que vous allez reprendre une fois le rĂ©gime terminĂ©. De plus ce type de rĂ©gime cause la perte d’une importante partie de la masse musculaire.

Ainsi, il s’avĂšre important d’adopter un rĂ©gime alimentaire sain et Ă©quilibrĂ© et ceci petit Ă  petit. RĂ©duisez d’abord vos apports en aliments trĂšs caloriques puis remplacez-les par d’autres naturels et Ă  densitĂ© Ă©nergĂ©tique basse.

Plus concrÚtement, il faut éviter de consommer les aliments transformés riches en gras, sucre et sel, et privilégier tout ce qui est naturel notamment tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complÚtes et les bons gras. Tous ces aliments apportent non seulement au corps une bonne dose de nutriments mais lui offrent aussi une sensation de satiété durable.

L’activitĂ© physique :

L’alimentation Ă  elle seule ne peut suffire pour Ă©liminer la graisse abdominale. Il est important de faire du sport en parallĂšle afin de brĂ»ler les graisses.
Il est ainsi recommandĂ© de faire un minimum de 3 sĂ©ances de sport par semaine entre 30 minutes et une heure. Vous pouvez faire des exercices de cardio comme la course Ă  pied, le cyclisme ou encore la natation et ajouter des exercices de musculation pour augmenter la combustion des graisses et construire une masse musculaire au niveau de la rĂ©gion abdominale.

Notez toutefois que quand vous augmentez le volume des muscles, il ne faudra plus se fier aux chiffres de la balance, mesurez plutĂŽt votre tour de taille pour suivre votre Ă©volution !

Essayez d’augmenter l’intensitĂ© de vos sĂ©ances d’entrainement au fur et Ă  mesure.

Des habitudes saines :

Certaines mauvaises habitudes contribuent Ă  prendre du poids surtout au niveau du ventre. VoilĂ  pourquoi il est important de les changer. ArrĂȘtez la cigarette et Ă©vitez de consommer de l’alcool. Veillez Ă  dormir assez, entre 7 et 9 heures par nuit et prenez du temps pour vous dĂ©tendre et vous relaxer. Faites du yoga ou de la mĂ©ditation pour rĂ©duire le stress, Ă©galement impliquĂ© dans l’obĂ©sitĂ© abdominale. Ayez le reflexe de marcher au lieu de conduire, de faire vos courses vous-mĂȘmes et de monter les escaliers plutĂŽt que de prendre l’ascenseur.

Enfin, il est important de garder une bonne motivation tout au long de votre programme de perte de poids et de ne pas baisser les bras une fois que vous voyez que vous n’avancez pas. Sachez qu’il est normal d’atteindre un plateau, oĂč vous allez stagner. Il faudra donc effectuer des changements en matiĂšre de sport afin de relancer le processus de perte de poids.

Une boisson brûle graisse naturelle

Outre ces impĂ©ratifs, il est aussi possible de rĂ©duire la graisse abdominale en optant pour des boissons brĂ»les-graisses naturelles. Voici une recette facile Ă  rĂ©aliser :

IngrĂ©dient :

– Le jus d’un citron
– Une poignĂ©e de persil frais
– 1 cuillĂšre Ă  soupe de gingembre rĂąpĂ©
– quelques rondelles de concombre (qui ne seront pas mixĂ©es)

PrĂ©paration :

Placez tous les ingrĂ©dients dans un mixeur, puis ajoutez une tasse d’eau et mĂ©langez. Consommez cette boisson avant de dormir pendant 15 jours.

Bienfaits des ingrĂ©dients :

– Le citron booste le mĂ©tabolisme et favorise la combustion des graisses grĂące Ă  sa richesse en vitamine C. Sa teneur en fibres permet aussi d’augmenter le sentiment de satiĂ©tĂ©.

– Le gingembre peut aussi aider Ă  perdre du poids. En augmentant la tempĂ©rature du corps, cette Ă©pice pousse ce dernier Ă  puiser dans ses rĂ©serves de graisses, ce qui aide Ă  brĂ»ler les graisses.

– Le persil possĂšde un puissant effet diurĂ©tique ; il aide Ă  Ă©liminer les toxines qui favorisent l’accumulation des graisses. Cette plante aromatique offre aussi une sensation de satiĂ©tĂ© durable, ce qui permet d’Ă©viter le grignotage.