4 nutriments qui vous aideront à garder vos os en bonne santé

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous proposons 4 nutriments qui vous aideront Ă  protĂ©ger vos os et Ă  les garder en bonne santĂ©.

                                   CrĂ©dit : shieldhealthcare

1 – Les OmĂ©ga-3:

Ces acides gras polyinsaturés possÚdent des propriétés anti-inflammatoires et sont indispensables pour favoriser l'absorption intestinale du calcium. Les aliments riches en Oméga-3 sont les poissons gras, les graines de chia, les huiles de lin, de colza ou de noix, etc...

2 – Les bourgeons de ronce:

La ronce consolide le tissu osseux et favorise le travail des ostĂ©oblastes (cellules qui contribuent Ă  la formation de l'os). Vous pouvez consommer de l’Osteogem Bio (5 Ă  15 gouttes par jour) ou du Ronce bio 30ml ( 5 Ă  10 gouttes par jour, pures ou diluĂ©es dans de l'eau de source).

3 – La quercĂ©tine:

Comme tous les polyphénols, la quercétine possÚde une action anti-oxydante et anti-inflammatoire. Ce micro-aliment permet également de ralentir la destruction osseuse et stimule la formation des ostéoblastes. Les aliments riches en quercétine sont les oignons rouges, les fruits rouges, les baies, les cùpres...

4 – Le magnĂ©sium:

Le magnĂ©sium aide Ă  rĂ©guler l’entrĂ©e du calcium dans les cellules osseuses. Il est recommandĂ© d’en consommer 300mg par jour. Les aliments riches en magnĂ©sium sont les fruits de mer, les noix du BrĂ©sil, les amandes, le cacao, les cĂ©rĂ©ales complĂštes, les lĂ©gumineuses, etc...