5 bénéfices à lever vos jambes contre un mur tous les jours

L'AsanaViparita Karanaest un exercice de yoga qui consiste Ă  surĂ©lever les jambes contre un mur. Bien qu’elle puisse paraitre toute simple, cette position offre de trĂšs nombreux avantages sur la santĂ©.


Il suffit de tenir cette position pendant 5 Ă  10 minutes quotidiennement pour profiter de ses avantages. Voici les avantages de l’Asana Viparita Karana sur votre santĂ©:

–RĂ©duit vos niveaux de stress et d’anxiĂ©tĂ© :

Combiner une respiration profonde Ă  l’Asana Viparita Karana vous permettra de vous calmer et de rĂ©duire vos niveaux de stress et d’anxiĂ©tĂ©. Cet exercice vous prĂ©parera Ă©galement au repos et vous permettra d’amĂ©liorer votre qualitĂ© de sommeil.

– AmĂ©liore la digestion :

L'AsanaViparita Karanavous permettra Ă©galement de stimuler vos intestins, de favoriser la digestion et de lutter contre la constipation.

– AmĂ©liore la circulation sanguine :

En surĂ©levant vos jambes, vous amĂ©liorerez le retour veineux et fournirez plus d’oxygĂšne Ă  votre systĂšme lymphatique, ce qui vous aidera Ă  lutter contre les ƓdĂšmes et les varices au niveau des membres infĂ©rieurs.

–AmĂ©liore la souplesse des hanches, des jambes et du dos :

L'AsanaViparita Karanavous permettra d’amĂ©liorer la souplesse de vos hanches, jambes et dos, rĂ©duisant ainsi les douleurs au niveau de ces zones et le risque de blessures musculaires.