Comment soulager une Ă©paule douloureuse ?

Selon le Dr. AgnĂšs Portier, rhumatologue: Les douleurs au niveau de l’Ă©paule sont gĂ©nĂ©ralement la consĂ©quence d’une tendinite de la coiffe des rotateurs causĂ©e par un faux mouvement ou un mouvement rĂ©pĂ©titif de l'Ă©paule .

                              CrĂ©dit : hscm

Lorsque vous souffrez d’une douleur au niveau de l’Ă©paule, il faut tout d’abord Ă©viter de reproduire le mouvement responsable de la douleur mais Ă©galement de porter des charges lourdes.

Bien que les anti-inflammatoires peuvent apporter un certain soulagement au premier stade de la tendinite, des sĂ©ances de kinĂ©sithĂ©rapie sont souvent nĂ©cessaires pour traiter la condition et Ă©viter qu’elle ne devienne chronique.

« La kinĂ©sithĂ©rapie permet de recentrer l’articulation et d’Ă©viter les mauvaises positions et les gestes qui pourraient aggraver la tendinite et provoquer plus de douleur », ajoute le Dr. portier.

Si elle est mal traitée, la tendinite peut évoluer vers une capsulite rétractile. Une pathologie assez fréquente aprÚs la cinquantaine ou les antalgiques et les anti-inflammatoires sont souvent insuffisants.

« La capsulite rĂ©tractile engendre une rĂ©duction du volume de la capsule articulaire qui permet de faire tous les mouvements de l’Ă©paule et limite la mobilitĂ© de cette derniĂšre », explique le Dr Portier.

Pour traiter la capsulite rĂ©tractile, une combinaison d’infiltrations, qui permettent de redonner du volume Ă  la capsule, et de sĂ©ances de kinĂ©sithĂ©rapie sont nĂ©cessaires. Or les infiltrations peuvent souvent ĂȘtre douloureuses et les sĂ©ances de kinĂ©sithĂ©rapie peuvent durer plusieurs mois, il faut donc ĂȘtre trĂšs patient.

Pour Ă©viter que les douleurs de l’Ă©paule ne s’intensifient, il existe certaines prĂ©cautions Ă  prendre et certains gestes Ă  Ă©viter :

-Evitez les mouvements rĂ©pĂ©titifs et les tĂąches qui sollicitent beaucoup d’efforts de l’articulation.

-Enfilez vos vĂȘtements en commençant par l'Ă©paule douloureuse afin de ne pas contorsionner le bras sensible et faites l’inverse au moment de vous dĂ©shabiller.

-Evitez de dormir sur l'Ă©paule douloureuse, de placer le bras au-dessus de votre tĂȘte ou sous l'oreiller.

-Evitez les activités sportives qui sollicitent trop l'épaule.