Quelle quantitĂ© d’eau faut-il boire par jour pour maigrir selon votre poids ?

Pour dĂ©terminer la consommation d’eau optimale, vous devez connaitre votre poids avec prĂ©cision. Plus le poids est Ă©levĂ©, plus la consommation d’eau le sera.

                                     CrĂ©dit : pipanews

Si le nombre sur la balance affiche une dĂ©cimale, arrondissez Ă  l’unitĂ© infĂ©rieure si elle est de 0,4 ou moins ; Ă  l’unitĂ© supĂ©rieur si elle est de 0,5 ou plus. Si vous utilisez une balance analogique, relevez le nombre le plus exact possible.

(Exemple : 100,2 kilos = 100 kilos – 100,5 est arrondi Ă  101, etc)

Etape 2 : multipliez ce nombre par 3

Vous obtiendrez le nombre de centilitres dont vous avez besoin.

(Exemple : 101 x 30 = 303 cl, soit environ 3 litres

Etape 3 : DĂ©terminez votre niveau d’activitĂ©

Notre consommation d’eau est fonction de notre niveau d’exercice physique. En faisant des efforts physiques notre corps Ă©vacuera de l’eau, ce qui signifie qu’elle doit ĂȘtre compensĂ©e. Pour chaque 30 minutes d’exercice, ajoutez 50 cl

Etape 4 : Calculez votre consommation d’eau

Additionnez les nombres trouvés aux étapes 2 et 3.

Voici un exemple de calcul :

Poids : 101 kilos

101 x 3 = 303 cl

30 minutes d’exercice par jour = 50 cl

303 + 50 = 353 cl (3,5 litres) = environ 14 verres de 25 cl


Voici combien d’eau votre corps a besoin pour perdre du poids :

Poids                           QuantitĂ©            Nb de verres de 25 cl

40 kg                              1,2 l                                    5

45 kg                               1,35 l                                 6

50 kg                               1,5 l                                   6

55 kg                               1,65 l                               6-7

60 kg                               1,80 l                                 7

65 kg                               1,95 l                                  8

70 kg                               2,1 l                                  8-9

75 kg                               2,25 l                                  9

80 kg                              2,4 l                                   9-10

85 kg                              2,55 l                                  10

90 kg                              2,7 l                                    11

95 kg                              2,85 l                                  11-12

100 kg                             3 l                                      12

105 kg                             3,15 l                                 12-13

110 kg                              3,3 l                                    13

115 kg                               3,45 l                                 14

120 kg                              3,6 l                                 14-15

125 kg                               3,75 l                                 15

 

Voici quelques conseils utiles pour aider à atteindre notre la consommation escomptée :

1. Buvez deux verres de 25 cl d’eau avant chaque repas. Cela fait 1,5 litres.

2. En vous levant le matin et avant d’aller au lit, buvez encore 2 verres de 25 cl : cela fait encore 1 litre.