Retrouver le sommeil et des nuits calmes grùce à ces 3 plantes : Tilleul Mélisse et Valériane

Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de personnes occasionnellement ou de façon chronique.


 Avant de recourir aux somnifĂšres nĂ©fastes Ă  moyen et long terme, essayons de voir les traitements naturels et particuliĂšrement ces plantes sĂ©datives qui aident Ă  retrouver des nuits calmes et un sommeil rĂ©parateur.

-LaValĂ©riane est reconnue pour ses propriĂ©tĂ©s analgĂ©siques, antispasmodiques et hypnotiques, et pour avoir une grande puissance sĂ©dative. DĂ© nombreuses Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© son action calmante sur le systĂšme nerveux central. L’OMS la classecomme "un sĂ©datif lĂ©ger capable de favoriser le sommeil".

Il ne faut en aucun cas dĂ©passer 2 Ă  3 semaines de traitement d'affilĂ©e, au risque d’induire une dĂ©pendance.

-Le tilleul hypnotique : Il apaise le corps et l’esprit, et aide Ă  retrouver un sommeil paisible grĂące Ă  une substance hypnotique .Par ailleurs il qui favorise la digestion, apaise les migraines et aide Ă  dĂ©tendre les muscles.

L’aubier de tilleul est antispasmodique, il stimule de la vĂ©sicule biliaire et le foie. Il agit favorablement sur les troubles hĂ©patiques, les ballonnements, les flatulences et les difficultĂ©s digestives qui peuvent entraver un bon sommeil.

-La MĂ©lisse est une plante calmante et relaxante.

Elle est idĂ©ale contre l’anxiĂ©tĂ©, les troubles digestifs causĂ©s par la nervositĂ©, la dĂ©pression, l'insomnie et les migraines. Elle a un effet apaisant, et lutte contre la tension, la nervositĂ©, le stress et l'irritabilitĂ©.

L’Agence europĂ©enne du mĂ©dicament (EMA) la classe comme un remĂšde pour  la tension nerveuse et contre les difficultĂ©s Ă  l’endormissement. Par ailleurs la mĂ©lisse augmente les effets de certains somnifĂšres, antidĂ©presseurs, neuroleptiques, antitussifs, et antalgiques. Il faut Ă©galement la prendre Ă  distance des mĂ©dicaments et des  complĂ©ments apportant du fer, car elle en diminue l’absorption.