14 symptĂŽmes de l’hyperglycĂ©mie et quels aliments la rĂ©duisent


La glycĂ©mie, c’est la quantitĂ© de sucre qui est prĂ©sente dans le sang. Ainsi, lorsque le taux de sucre augmente, cela entraine une hyperglycĂ©mie. Cette affection se caractĂ©rise donc par une concentration anormalement Ă©levĂ©e de glucose dans le sang. Selon la fĂ©dĂ©ration des diabĂ©tiques, lorsqu’elle est ponctuelle, et pour peu qu’elle ne soit pas supĂ©rieure Ă  5g/l, celle-ci n’entraine pas de consĂ©quences graves Ă  court terme. NĂ©anmoins, si l’hyperglycĂ©mie se prolonge, cette derniĂšre peut ĂȘtre particuliĂšrement nĂ©faste pour la santĂ©, allant jusqu’Ă  mettre la vie des personnes qui en souffrent en danger. Pour la prĂ©venir, dĂ©couvrez 14 symptĂŽmes de la maladie et les aliments Ă  privilĂ©gier. 

Le diagnostic de diabĂšte est Ă©tabli lorsque la glycĂ©mie Ă  jeun est supĂ©rieure Ă  7mmol/l, soit 1,26g/l. GĂ©nĂ©ralement, les principales causes de l’hyperglycĂ©mie sont une alimentation riche en glucide, un manque d’activitĂ© physique, un mauvais traitement pour contrĂŽler le diabĂšte, le stress et la prise de certains mĂ©dicaments favorisant la montĂ©e de glycĂ©mie.


A savoir Ă©galement que parfois, certaines personnes se rĂ©veillent avec une glycĂ©mie Ă©levĂ©e alors que celle-ci Ă©tait stable au coucher. En rĂ©alitĂ©, cela est dĂ» Ă  ce que l’on appelle le phĂ©nomĂšne de l’aube. Ce dernier se caractĂ©rise par la libĂ©ration de cortisol et d’adrĂ©naline vers la fin de la nuit pour prĂ©parer le corps au rĂ©veil. Or, ces deux hormones favorisent la libĂ©ration de glucose par le foie, ce qui peut, in fine, augmenter la glycĂ©mie au rĂ©veil.


Autre facteur pouvant augmenter le taux de sucre dans le sang : l’hyperglycĂ©mie de rebond. Ce phĂ©nomĂšne Ă©galement nocturne se caractĂ©rise par une hyperglycĂ©mie matinale de rebond aprĂšs une hypoglycĂ©mie. Autrement appelĂ© l’effet Somogyi, cet effet rĂ©vĂšle gĂ©nĂ©ralement un dĂ©sĂ©quilibre entre la dose d’insuline administrĂ©e et les besoins rĂ©els du patient.

Les principaux symptĂŽmes d’une hyperglycĂ©mie :

Ces signes peuvent diffĂ©rer d’une personne Ă  une autre, mais toute manifestation d’un ou de plusieurs symptĂŽmes, nĂ©cessite une consultation immĂ©diate auprĂšs d’un spĂ©cialiste.


  • Une sensation de soif intense
  • Des maux de tĂȘte frĂ©quents
  • Des troubles nerveux
  • Des troubles du sommeil
  • Une vision altĂ©rĂ©e
  • Une fatigue inexpliquĂ©e
  • Une perte de poids soudaine
  • Des troubles de l’appareil digestifs (une constipation ou une diarrhĂ©e chronique)
  • Une cicatrisation lente des plaies et des blessures
  • Un besoin frĂ©quent d’uriner
  • Des problĂšmes rĂ©naux
  • Une dysfonction Ă©rectile
  • Des dĂ©mangeaisons, une peau sĂšche, des infections cutanĂ©es
  • Des infections vaginales frĂ©quentes

Pour contrĂŽler la glycĂ©mie et prendre soin de votre santĂ©, il est conseillĂ© d’opter pour une alimentation saine et privilĂ©gier des aliments nutritifs tels que :


  • Le Pain complet et le pain d’orge
  • Le Quinoa
  • Les LĂ©gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs, fĂšves)
  • Les LĂ©gumes (il est prĂ©fĂ©rable d’opter pour les lĂ©gumes verts tels que les brocolis)
  • Les fruits (faibles en fructose)
  • Les Patates douces dont la pelure est blanche
  • Les Gaines de lin, les graines de chia et les graines de chanvre
  • Les CacahuĂštes
  • Le lait d’amande
  • La cannelle
Pour lutter contre l’hyperglycĂ©mie, il est nĂ©cessaire de consommer des aliments Ă  index glycĂ©mique bas. Cette valeur a Ă©tĂ© mise au point par le Pr Jennie Brand-Miller, cette finaliste du prix australien de l’annĂ©e 2006 est dĂ©sormais reconnue Ă  l’Ă©chelle internationale pour son travail. Bien que l’usage de l’index glycĂ©mique soit contestĂ© par certains mĂ©decins car son usage est accusĂ© d’ĂȘtre limitĂ©, il n’en reste pas moins fiable selon l’experte Ă  son origine.


Comment prĂ©venir l’hyperglycĂ©mie ?

Afin de prĂ©venir l’hyperglycĂ©mie, il est important de rĂ©duire la consommation d’aliments qui font augmenter le taux de sucre tels que : les sodas et boissons sucrĂ©es, les biscuits sucrĂ©s, les pommes de terre blanches, la farine, les cĂ©rĂ©ales sucrĂ©es ou Ă  base de riz.

Enfin, pour éviter la hausse du sucre dans le sang et baisser la glycémie, voici quelques conseils à adopter au quotidien

  • Opter pour une alimentation saine en faisant le plein de fibres, de nutriments, de vitamines et de minĂ©raux
  • Surveiller la consommation de fruits riches en fructose
  • Eviter la consommation de sucres rapides et de graisses saturĂ©es
  • Pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre
  • Maintenir un poids santĂ©
  • ContrĂŽler rĂ©guliĂšrement sa glycĂ©mie
L’hyperglycĂ©mie peut ĂȘtre contrĂŽlĂ©e si le patient veille Ă  respecter les prescriptions de son mĂ©decin et se tient Ă  une alimentation Ă©quilibrĂ©e.